Me pehea te roa o te hotoke?

1. Me whai tikanga kia mahana ai

I te rangi makariri, ko te noho mahana te mea nui.Mo nga ringa makariri, he mea tika ki te whiriwhiri i nga karapu whakamarie me te mahana.Ko te tikanga, kia mahara kia kaua e piri rawa nga karapu, mena kaore e pai ki te rere toto.

2. Mirimiri i nga ringaringa me nga waewae
I te mirimiri i te nikau o te nikau, mahia te ringa ki tetahi ringa ka mirimiri i te nikau o tetahi ringa kia rongo koe i te paku mahana o te nikau.Na ka huri ki tetahi atu ringa.I te mirimiri i te nikau o te waewae, me tere te mirimiri i te nikau o to ringa kia wera ra ano.I te nuinga o nga wa ka pai te mirimiri o nga ringa me nga waewae ki te whakapai ake i te microcirculation o nga oko toto mutunga me te whakatairanga i te tohanga toto.

3. Kia mau tonu te kai
I tua atu i te taapiri i nga huaora e hiahiatia ana e te tinana, kai atu i nga kai nui-putea me nga kai nui-kalori penei i te nati, nga hua, te tiakarete, me te karo i te kai o nga kai matao me nga kai makariri.Whakakahangia te wera o te tinana ma te kai hei aukati i te whakaekenga o te makariri o waho.

4. Mahi auau
I te hotoke, me aro nui ki te karo i te noho roa mo te wa roa.Ko nga mahi e tika ana ka whakapakari i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakarite i te pāmahana tinana.Kia kore ai e makariri nga ringa, me bKi te kore he whakamahana ringa i tenei wa.I konei, ka kohia e matou etahi inu takurua tino rongonui, ka korero i nga korero o muri me te tuku tohutaka kia pai ai koe ki te reka.
1.Mulled wine with cranberries (Europe)
Ko te waina mulled he inu reka mo te wa hararei o te takurua, ina koa mo te Kirihimete.
Ma te whakamahana i tetahi pute o nga mea kakara ki roto i te cider, te waina ranei ka inu koe i te rangi.Ko te haunga noa o te ranunga e koropuke ana i runga i te oumu ka mau mai he hau hararei ki te kainga.I tuhia tuatahi te waina hei inu kakara, wera i te rautau tuatahi.He reka, he raukikini, he whakamarie te reka o te waina mulled with cranberries.Ka hoatu e te wai karepe he kakara reka.E mohiotia ana ko te inu pai rawa atu hei manaaki i nga manuhiri i a ratou e haere mai ana i te makariri.
Kai:
Wai karani, huka, rakau hinamona, anihi whetu, waina whero, karani hou
Aronga:
Whakakotahitia te wai karani, te huka, nga rakau hinamona me te anihi whetu ki roto i te kohua nui.Kohuatia mo te 15 meneti.
Whakanuia te waina me te karani ka korohū ano.Mahi mahana.
Kokao wera me nga marshmallows (te ao)
Ponche (Mehiko)
Ko te Ponche he pupuhi hua-ahua mahana, he pai ki Mexico i te wa Kirihimete.
Ko te turanga o te ponche Mexica ko te piloncillo, he huka huka parauri pouri, he mea konatunatua ki te wai me nga rakau hinamona.Ko te taapiri i te guavas me te tejocotes, nga hua karaka me te reka o te aporo-pear, he mea tika.Ko te kiko ngohengohe o te tejocote ka huri tata ki te kirikiri i te wa e ruku ana i roto i te ponche.Ka taapirihia e te Guavas te nui o te kakara me te hinu kakara citrusy.
Ka taea hoki te taapiri i etahi atu hua o te takurua, penei i te aporo, te karaka, te karepe, te wōnati.
Kai:
Wai, rakau hinamona, tejocotes, guavas, aporo, huka, piloncillo, rama, parani ranei (mehemea ka taea)
Aronga:
Kohuatia nga tejocotes me nga rakau hinamona ki te wai kia ngohengohe nga tejocotes.
Tangohia nga hua mai i te kohua, waiho kia whakamatao ka tihorea te kiri.Tapahia nga tejocotes ka tango i nga kakano.
Whakahokia nga tejocotes ki roto i te kohua hinamona-wai ka tapirihia nga toenga kai.Kohuatia te ranunga mo te iti rawa 30 meneti.
Hei mahi i te ponche, tangohia nga rakau hinamona, ka werohia ki roto i nga kaata, kia mau ki te whakauru i nga kongakonga o nga hua maoa.